شموخ القلب
ღ مديرة المنتدى ღ
دولتك : 
مزاجى : 
رقم العضوية : 1
المهنة : 
الهواية : 
الأوسمة1 : 
الأوسمة2 : 
الأوسمه3 :
اللأوسمه4 :
تاريخ التسجيل : 10/04/2008
 | | موضوع: روجيم لمدة عشر ايام يخفض الوزن من8_9 كيلو الأربعاء يوليو 02, 2008 2:57 am | |
|
السلام عليكم يا حبيباتي
هذاالروجيم تنزلى عليه
انزلو معي
كمان كمان
تسعة كيلو
مع شرب الماء والرياضة
مدة عشر ايام فقط واللي عاوزة تكمل وتخسر اكتر تعمل يوم اوبن تاكل فيه شو ما بدها وبعدين ترجع تعمله ...
نظام الروجيم عبارة عن
اليوم الاول :اي صنف من الالبان منزوع الدسم متل لبن الزبادي او لبن الرايب مع خيار او خس ..
موزع على اليوم كله يعني من 3_5 وجبات ..
(انا شربت لبن اب مع خيار )
اليوم الثاني :صنف واحد طول اليوم من الفواكه ما عدا خمس اصناف (المانجو ,الموز ,التين , البلح , التمروالعنب ) انا استخدمت التفاح طول اليوم لانه في سكريات وخفيف
اليوم التالت نفس اليوم الاول يعني اذا اكتلي لبن وخس او لبن وخيار كملي التاليت نفس الاول دون خربطة..
اليوم الرابع ..مثل اليوم الثاني يعني اذا اكلتي طول اليوم تفاح كملي اليوم الرابع تفاح .
اليوم الخامس :اي صنف بروتين مثل السمك اللحم او البيض او الدجاج الكمية غير محددة ولكن دون دهن اما سلق او شوي +خيار او خس يعني مثلا اذا كان دجاج فيكون خيار ودجاج فقط .ز او ازا سمك فيكون سمك وخس فقط .
اليوم السادس :خضروات مسلوقة في ماء دون ماجي او ملح وابتعدي عن البطاط والبقوليات والذرة .
اليوم السابع فواكه مشكلة ما عدا الخمس اصناف الممنوعة.
اليوم الثامن : مثل اليوم الاول (اي شو ما اكتلي بالاول كلي بالثامن )
اليوم التاسع سلطة خضراء طوال اليوم
اليوم العاشر مثل اليوم التاني (اي شو ما اكلتي باليوم التاني .. خذيه باليوم العاشر )
اليوم 11 اوبن كلي ما تشائين وارجعي عيدي النظام ..
الممنوعات 1السكر ممنوع بتاتا (ممكن اخذسكر دايت مع الشاي والقهوة)
2 مسموح شرب الماء بكثرة لانه الماء هو المحرك الرئيسي لاذابة الدهون ولكن ليس مع الوجبة
3عصير اليمون فقط مسموح فيه وبدون سكر في اي وقت ممكن تاخذي عصير ليمون
اتمنى للكل التوفيق والدعاء لي براحة البال والصحة والمال الحلال وشكرا
| |
|
ملاك وعيونها هلاك
ღ قلب فى بى ღ
المزاج : رايـقــهـ
دولتك :
مزاجى : 
رقم العضوية : 8
المهنة : 
الهواية : 
الأوسمه3 : 
تاريخ التسجيل : 16/04/2008
| | موضوع: رد: روجيم لمدة عشر ايام يخفض الوزن من8_9 كيلو السبت يوليو 05, 2008 12:41 pm | |
| | |
|
شموخ القلب
ღ مديرة المنتدى ღ
دولتك :
مزاجى :
رقم العضوية : 1
المهنة :
الهواية :
الأوسمة1 :
الأوسمة2 :
الأوسمه3 :
اللأوسمه4 :
تاريخ التسجيل : 10/04/2008
| | موضوع: رد: روجيم لمدة عشر ايام يخفض الوزن من8_9 كيلو السبت أغسطس 02, 2008 11:55 pm | |
| يسلموو على المرور حبيتي
نورتي الصفحه | |
|
حلا أحمد
ღ مشرفة ღ
المزاج : رايــــقـــهــ
دولتك : 
مزاجى :
رقم العضوية : 58
المهنة :
الهواية :
الأوسمة1 : 
الأوسمة2 :
الأوسمه3 :
اللأوسمه4 :
تاريخ التسجيل : 13/10/2008
| | موضوع: رد: روجيم لمدة عشر ايام يخفض الوزن من8_9 كيلو الأحد نوفمبر 02, 2008 3:10 pm | |
| | |
|
