ام عبد الرحيم
ღ مشرفة عامه ღ
دولتك : 
مزاجى : 
رقم العضوية : 5
المهنة : 
الأوسمة2 : 
الأوسمه3 : 
اللأوسمه4 :
تاريخ التسجيل : 13/04/2008
 | | موضوع: تمارين لتخفيف البطن بالصور الثلاثاء يونيو 24, 2008 8:21 am | |
| ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..
جاهـزين ؟؟؟
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات  تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى  تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات  أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى  تمرين الأرداف تعمله 8 مرات  هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات   | |
|
شموخ القلب
ღ مديرة المنتدى ღ
دولتك : 
مزاجى : 
رقم العضوية : 1
المهنة :
الهواية : 
الأوسمة1 : 
الأوسمة2 :
الأوسمه3 :
اللأوسمه4 :
تاريخ التسجيل : 10/04/2008
| | موضوع: رد: تمارين لتخفيف البطن بالصور الثلاثاء يونيو 24, 2008 5:08 pm | |
| | |
|
ام عبد الرحيم
ღ مشرفة عامه ღ
دولتك :
مزاجى :
رقم العضوية : 5
المهنة :
الأوسمة2 :
الأوسمه3 :
اللأوسمه4 :
تاريخ التسجيل : 13/04/2008
| | موضوع: رد: تمارين لتخفيف البطن بالصور الثلاثاء يونيو 24, 2008 6:56 pm | |
| | |
|
ملاك وعيونها هلاك
ღ قلب فى بى ღ
المزاج : رايـقــهـ
دولتك :
مزاجى : 
رقم العضوية : 8
المهنة : 
الهواية : 
الأوسمه3 :
تاريخ التسجيل : 16/04/2008
| | موضوع: رد: تمارين لتخفيف البطن بالصور الخميس أغسطس 21, 2008 3:24 pm | |
| شكرا ع الموضوع
يعطيكـ العافية
بس الصور مو طالعين | |
|
حلا أحمد
ღ مشرفة ღ
المزاج : رايــــقـــهــ
دولتك : 
مزاجى :
رقم العضوية : 58
المهنة :
الهواية :
الأوسمة1 : 
الأوسمة2 :
الأوسمه3 :
اللأوسمه4 :
تاريخ التسجيل : 13/10/2008
| | موضوع: رد: تمارين لتخفيف البطن بالصور الأحد نوفمبر 02, 2008 3:11 pm | |
| | |
|
