منتديات قلب حواء
مرحباا يا عضوات
انتقل المنتدى الى ♥ منتدي قلب الصداقة ♥
شاركونا هناك على الرابط التالي : http://forum-theheartof.hooxs.com/
نحن بأنتظاركم وتفاعلكم معنا
منتديات قلب حواء
مرحباا يا عضوات
انتقل المنتدى الى ♥ منتدي قلب الصداقة ♥
شاركونا هناك على الرابط التالي : http://forum-theheartof.hooxs.com/
نحن بأنتظاركم وتفاعلكم معنا
منتديات قلب حواء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةÇ&aacuteأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تعلمى كيف تنامى بسرعه

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
غلا
ღ مراقبه عامه ღ
ღ مراقبه عامه ღ
غلا


انثى
دولتك : تعلمى كيف تنامى بسرعه Soudia10
مزاجى : تعلمى كيف تنامى بسرعه 375341
رقم العضوية : 2
المهنة : تعلمى كيف تنامى بسرعه Studen10
الهواية : تعلمى كيف تنامى بسرعه Swimmi10
الأوسمه3 : تعلمى كيف تنامى بسرعه 363181
تاريخ التسجيل : 12/04/2008

تعلمى كيف تنامى بسرعه Empty
مُساهمةموضوع: تعلمى كيف تنامى بسرعه   تعلمى كيف تنامى بسرعه Emptyالإثنين مايو 26, 2008 8:38 pm

ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره..وأحلام سعيده


منقــول للفاائدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام عبد الرحيم
ღ مشرفة عامه ღ
ღ مشرفة عامه ღ
ام عبد الرحيم


انثى
دولتك : تعلمى كيف تنامى بسرعه Gzaery10
مزاجى : تعلمى كيف تنامى بسرعه 375335
رقم العضوية : 5
المهنة : تعلمى كيف تنامى بسرعه Unknow10
الأوسمة2 : تعلمى كيف تنامى بسرعه Empty
الأوسمه3 : تعلمى كيف تنامى بسرعه 363181
اللأوسمه4 : تعلمى كيف تنامى بسرعه Empty
تاريخ التسجيل : 13/04/2008

تعلمى كيف تنامى بسرعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلمى كيف تنامى بسرعه   تعلمى كيف تنامى بسرعه Emptyالجمعة مايو 30, 2008 3:52 pm

تعلمى كيف تنامى بسرعه 651921
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غلا
ღ مراقبه عامه ღ
ღ مراقبه عامه ღ
غلا


انثى
دولتك : تعلمى كيف تنامى بسرعه Soudia10
مزاجى : تعلمى كيف تنامى بسرعه 375341
رقم العضوية : 2
المهنة : تعلمى كيف تنامى بسرعه Studen10
الهواية : تعلمى كيف تنامى بسرعه Swimmi10
الأوسمه3 : تعلمى كيف تنامى بسرعه 363181
تاريخ التسجيل : 12/04/2008

تعلمى كيف تنامى بسرعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلمى كيف تنامى بسرعه   تعلمى كيف تنامى بسرعه Emptyالأحد يونيو 01, 2008 6:58 pm

شكرا لمروركـ الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زيتونه 500
ღ قلب فعال ღ
ღ قلب فعال ღ
زيتونه 500


انثى
دولتك : تعلمى كيف تنامى بسرعه Gzaery10
رقم العضوية : 19
تاريخ التسجيل : 23/04/2008

تعلمى كيف تنامى بسرعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلمى كيف تنامى بسرعه   تعلمى كيف تنامى بسرعه Emptyالثلاثاء يونيو 03, 2008 11:05 am

مشكوووووووووووووووووره وبجرب من اليوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شموخ القلب
ღ مديرة المنتدى ღ
ღ مديرة المنتدى ღ
شموخ القلب


انثى
دولتك : تعلمى كيف تنامى بسرعه Palest10
مزاجى : تعلمى كيف تنامى بسرعه 375336
رقم العضوية : 1
المهنة : تعلمى كيف تنامى بسرعه Unknow10
الهواية : تعلمى كيف تنامى بسرعه Travel10
الأوسمة1 : تعلمى كيف تنامى بسرعه Xxtt8
الأوسمة2 : تعلمى كيف تنامى بسرعه Empty
الأوسمه3 : تعلمى كيف تنامى بسرعه Empty
اللأوسمه4 : تعلمى كيف تنامى بسرعه Empty
تاريخ التسجيل : 10/04/2008

تعلمى كيف تنامى بسرعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلمى كيف تنامى بسرعه   تعلمى كيف تنامى بسرعه Emptyالثلاثاء يونيو 10, 2008 4:41 pm

مشكورة أختى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلمى كيف تنامى بسرعه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قلب حواء :: 
ღ __ ღ منتديات الاسرة ღ __ ღ
 :: صحتي
-
انتقل الى: